На сьогоднішній день біль в шиї — одна з найпоширеніших скарг серед інших больових синдромів у спині.
Попереду у нас літній сезон, а саме це період, коли наш організм ми намагаємось охолоджувати різноманітними шляхами: за допомогою кондиціонерів, вентиляторів, відкритого вікна в транспорті під час руху, тощо.
Причини болю у шиї
Розглянемо основні причини виникнення болю в шиї:
- протяг та переохолодження;
- незручне положення під час сну;
- надмірне фізичне навантаження;
- довготривале знаходження в одній позі;
- травматизація шийного відділу;
- психо-емоційні фактори.
Також на біль у шиї мають вплив такі захворювання хребта:
- остеохондроз;
- спондильоз;
- протрузіі та грижі міжхребцеві;
- корінцеві синдроми;
- аутоімуннізазворювання — ревматоідний артрит, ревматична поліміалгія, хвороба Бехтерєва;
- онкологічні захворювання та метастатичні ураження хребта.
Найчастіше болі в шиї повʼязані з міофасціальним синдромом, а саме тоді, коли наші мʼзи сильно спазмуються і дають нам обмеження в русі рук, і як наслідок виникає запалення та біль.
Що робити, якщо у вас зʼявився біль в шиї?
- Намагайтеся не робити зайвих рухів шиєю.
- Запобігайте переохолодженню.
- Можна використати протизапальні гелі та мазі (Фастум гель, Вольтарен гель та ін.).
Якщо через 1-2 дні ви не відчуєте покращення, краще зверніться до лікаря невролога. Якщо ж біль в шиї супроводжується головним болем, підвищенням артеріального тиску, головокружінням, болем чи занімінням в руках, шумом в голові, тривожними станами — в таких випадках слід негайно звернутися до лікаря невролога для діагностики та отримання своєчасних рекомендацій щодо якнайшвидшого лікування.
Профілактика болей в шиї
- Головний важливий профілактичний захід: навчитися правильно сидіти за столом і працювати за компʼютером так, щоб не напружувати мʼязи шиї.
- Після кожної години роботи необхідно робити перерву та виконувати вправи для шиї, що знімають напругу.
- Важливо збагатити свій щоденний раціон продуктами багатими на вітаміни групи В (цільнозернові продукти , яйця, бобові, горіхи, листяні зелені овочі, тощо).
- Необхідно додати щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
- Уникайте різкого перепаду температур. А саме, коли ви приходите з вулиці в спеку до приміщення, ніколи не ставте кондиціонер відразу на дуже низьку температуру, а знижуйте її поступово.
Ми повинні памʼятати, що наше здоровʼя в першу чергу залежить саме від нас. Тому бережіть своє здоровʼя, ведіть правильний спосіб життя, займайтеся спортом, намагайтеся своєчасно відпочивати та правильно сбалансовано харчуватися. І не займайтеся самолікуванням! Будьте здорові!
