Чи знали ви, що правильна їжа може працювати краще за додатковий светр, а деякі напої, навпаки, "крадуть" ваше тепло? Давайте розберемось, як допомогти організму зігрітися в холодну пору.
ФАКТ №1:
Білок — ваша нічна "грілка".
На перетравлення білкової їжі організм витрачає найбільше енергії, виробляючи тепло. Цей ефект триває 5-6 годин! Тому вечеря, багата на білок (не жирна птиця – курка, індичка, яйця, сир, сочевиця), допоможе вам не змерзнути вночі.
МІФ №1:
Алкоголь зігріває.
ФАКТ №2:
В холоді пити потрібно не менше, ніж у спеку.
Ми менше відчуваємо спрагу, але так само втрачаємо рідину. Зневоднення призводить до згущення крові, погіршення кровообігу та зниження температури тіла. Ваш вибір — тепла вода та трав’яні чаї.
ФАКТ №3:
На холоді організм спалює набагато більше калорій.
Лише для базових функцій та боротьби з холодом мозок та тіло можуть потребувати до 3000-3500 калорій на день! Тому не бійтеся більш калорійної їжі, особливо багатої на корисні жири та складні вуглеводи.
Ваше тіло — розумна система. Допоможіть йому працювати ефективно, і ви почуватиметеся комфортно навіть у прохолодній квартирі.
